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「介護の仕事、続けていけるか不安…」
「長く続けるにはどうすればいいの？」
そんな悩みを抱える介護職の方は多いのではないでしょうか。
介護職は、やりがいがある一方で、体力的にも精神的にも負担が大きく、長く続けるにはいくつかの“工夫”や“環境づくり”が必要です。
この記事では、介護職を長く続けるためのコツ、やりがいを保つ秘訣、続けやすい職場選びのポイント、さらに「辞めたい」と思ったときの対処法まで詳しく紹介します。
転職を考えている介護有資格者の方も、より良い職場を見つけるためのヒントが得られる内容となっています。
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介護職を長く続けるための5つの基本
1. 自分に合った職場・働き方を見つける
介護職の働き方は多種多様。
施設系・訪問系・通所系など、業態ごとに特徴が異なります。
たとえば、夜勤が多い施設勤務は体力が求められる一方、デイサービスでは日勤中心で家庭との両立がしやすい傾向があります。
【ポイント】
- 事前に施設の方針や介護度を確認
- 求人情報だけでなく施設見学で雰囲気もチェック
- ライフスタイルや価値観とマッチするかを最優先に
2. キャリア目標を持つ
「ケアマネージャーになりたい」「リーダー職に就きたい」など、将来のビジョンを持つことで日々の業務にも目的意識が生まれます。
【資格と実務の目安】
- 介護福祉士：3年以上の実務経験＋実務者研修
- ケアマネージャー：介護福祉士などの資格取得後、5年以上の実務経験
目標があることで、自分の成長が見えやすくなり、やりがいや達成感も得られやすくなります。
3. チームワークを大切に
介護は“チーム戦”。
「自分だけが頑張らなきゃ」と抱え込むよりも、同僚や先輩と連携しながら仕事を進めることで負担が軽減され、精神的な余裕が生まれます。
【協力のコツ】
- 分からないことは早めに相談
- 互いに「ありがとう」の言葉を忘れずに
- 時にはフォローし、時には頼る
4. オン・オフのメリハリを意識する
介護職は身体と心のケアが不可欠。
勤務時間外はしっかり休んで心身をリセットする習慣を作りましょう。
【リフレッシュ方法例】
- 趣味や旅行で気分転換
- アロマやヨガなどでリラックス
- デジタルデトックスで脳も休ませる
5. モチベーションを保つ工夫
介護職の魅力は「人に喜ばれる」こと。
日々の中で小さな感謝を見つけることで、前向きな気持ちを保つことができます。
【モチベーション維持の工夫】
- 利用者さんの「ありがとう」を記録
- 働き始めた理由をノートに書いておく
- 定期的に目標を振り返る
長く働くことで得られる4つのメリット
1. 勤続による給与アップが見込める
介護職では、勤続年数が長くなるほど給与アップが期待できます。
【データで見る平均月給】
- 勤続1～4年：238,240円
- 勤続5～9年：252,130円
- 勤続10年以上：266,240円
出典：厚生労働省「令和6年度介護従事者処遇状況等調査結果）」
長く働くことで、役職やリーダー職にもつきやすくなり、収入面の安定につながります。
2. 資格取得に必要な実務経験が積める
介護職でキャリアアップするには、実務経験が必須。
介護福祉士やケアマネージャーといった上位資格を取得するには、数年の実務経験が前提です。
また、資格取得により、給与の底上げや業務の幅も広がり、仕事への満足度も高まります。
3. 身近な人への介護に役立つスキルが身につく
介護職で得た知識や技術は、家庭での介護にも活かせます。
親や祖父母の介護に直面したとき、適切なケアができることは大きな強みです。
さらに、周囲の人が介護で悩んでいるときにアドバイスできるのも、経験者ならではの価値です。
4. 転職時に有利になる
介護職としての長期的な経験は、転職市場で大きな武器になります。
即戦力として期待されやすく、好条件の求人に出会える可能性もアップします。
介護職を長く続けられる人の特徴
介護職として長く勤めている人には、共通する特徴があります。
「自分には向いていないのかも…」と感じている方も、ここで紹介する特徴を意識することで、働き方を見直すヒントが得られるかもしれません。
1. コミュニケーション能力が高い
利用者さんとの会話、家族とのやり取り、スタッフ間の連携など、介護の現場ではコミュニケーションが必須です。
- 相手の表情や言葉をよく観察する
- 否定せずに話を受け止める
- 相手の立場に立って物事を考える
こうした基本的な対話スキルを磨いていくことで、信頼関係も築きやすくなり、働きやすい環境につながります。
2. 自分自身のケアが上手い
長く働く人は、仕事と自分のコンディションのバランスをとるのが上手です。
- こまめな休憩やストレッチで体をリセット
- 嫌なことがあった日は日記や趣味で発散
- 1人で抱え込まず、話せる人に相談する
こうした工夫をすることで、ストレスを溜めずに前向きな気持ちを保てます。
3. 仕事に対して前向きな姿勢を持っている
「もっと良いケアをしたい」「今より利用者さんに寄り添いたい」など、向上心を持ち続けることが長続きの鍵です。
資格取得や研修への参加など、自ら学ぶ意識を持っている人は、成長を実感しながら働けるため、仕事への満足度も高く保てます。
介護職を続けるか不安を感じたときの対処法
「仕事がきつい」「辞めたいかも」と感じるときもあるでしょう。
そんなときは無理に我慢せず、早めの対処が大切です。
1. 上司や同僚に相談する
悩みを共有することで、気持ちが軽くなるだけでなく、具体的なアドバイスや支援が得られることもあります。
【よくある相談内容例】
- 業務量が多くてこなせない
- 人間関係に悩んでいる
- 夜勤が体力的にきつい
自分だけで抱え込まず、周囲を頼ることも立派なスキルです。
2. 体力づくりで身体的負担を軽減
筋トレやストレッチを習慣化することで、体の不調を予防できます。
- 腰痛対策には腹筋・背筋トレーニング
- 疲れにくくなるための有酸素運動
- 柔軟性を高めるストレッチ
毎日10分でも、継続することで大きな差が出ます。
3. 給与への不満は資格取得で解消へ
介護福祉士やケアマネなど、資格を取得することで昇給が可能です。
【平均給与差】
- 無資格：月収約290,620円
- 有資格者：月収約339,960円
出典：厚生労働省「令和6年度介護従事者処遇状況等調査結果」
努力が報われる職業だからこそ、ステップアップを目指す価値があります。
4. 職場環境が合わないなら、思い切って転職も視野に
「改善されない」「どうしても馴染めない」そんなときは、新しい環境に飛び込む勇気も必要です。
介護職の経験があれば、他施設や他職種でも活躍できるチャンスがあります。
長く働ける職場を見極める3つの視点
どんなに頑張っても、職場の環境が合わなければ続けるのは困難です。
だからこそ、転職や就職活動では「長く働けるかどうか」を基準に職場を選ぶことが重要です。
1. 職場の雰囲気を事前に確認する
施設見学は“百聞は一見にしかず”です。明るい挨拶が飛び交っているか、スタッフ同士の会話がスムーズかなど、見学時に感じる“空気感”がそのまま働きやすさに直結します。
【チェックポイント】
- 利用者さんが穏やかに過ごしているか
- 現場が慌ただしくないか
- 応対してくれるスタッフの表情や言葉遣い
2. 給与・待遇が明確に提示されているか
モチベーションの維持には「待遇の納得感」が必要です。
就業規則や求人票に、昇給制度や資格手当などが明記されているかをしっかり確認しましょう。
また、賞与の支給実績や処遇改善加算の活用状況なども、働く上で大切な判断材料です。
3. 離職率・定着率を調べる
厚労省の「介護サービス情報公表システム」では、事業所ごとの離職率が確認できます。
極端に離職率が高い場合は、過酷な業務内容や人間関係の問題が隠れている可能性も。
逆に、勤続年数が長いスタッフが多い職場は、働きやすい証拠とも言えるでしょう。
転職成功のための具体ステップ
「今の職場では続けられない…」「もっと自分に合った環境で働きたい」 そう思ったら、無理せず転職を検討しましょう。
介護業界は人材ニーズが高く、資格と経験があれば転職しやすい業界です。
ここでは、転職活動を成功させるためのステップを紹介します。
1. 自己分析で“理想の職場像”を明確に
- どんな勤務体制が合っているか（夜勤あり？日勤のみ？）
- 通勤距離や職場の規模は？
- 何を大事にしたい？（人間関係、給与、スキルアップ環境など）
自分にとって「譲れないポイント」を明確にしましょう。
2. 転職エージェントを活用する
転職エージェントを利用すると、非公開求人や内部のリアルな情報、面接対策までトータルでサポートしてもらえます。
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履歴書や職務経歴書で大切なのは、これまでの経験とやる気をしっかり伝えること。
面接では「なぜ転職するのか」「どんな介護職を目指しているのか」を明確にしておくと、好印象につながります。
まとめ
介護職を長く続けるには、「自分に合った職場選び」と「無理をしすぎない働き方」が鍵です。
- 自分に合った施設を選ぶ
- やりがいを再確認する
- スキルアップやキャリアの目標を持つ
- 悩みは抱え込まず、相談・転職も視野に入れる
今の職場で頑張ることも素晴らしいことですが、合わない場所で無理を続ける必要はありません。
「長く働ける介護の職場」と出会えたとき、あなたの笑顔がもっと増えていくはずです。
もし一人で悩んでいるなら、ぜひ介護職専門の転職エージェントを活用して、新しい未来への一歩を踏み出しましょう！
その第一歩として、この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
