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「介護職はシフトが不規則で体力的にきつい」
転職を考え始めたとき、ほとんどの人が一度はこの不安にぶつかります。
実際、介護職の勤務はシフト制が基本です。
1日実働8時間、週40時間前後という枠組みは一般的な会社員と同じですが、問題は時間帯が一定ではないことと、夜勤の存在でしょう。
ただし、ここで一つ大事なことがあります。
それは、
介護職の「きつさ」は、職種そのものよりも
勤務時間・シフト設計・職場環境の違いで大きく変わる
という点です。
この記事では、
・介護職の代表的なシフト
・夜勤の仕組みと負担の違い
・施設形態ごとの勤務時間の特徴
・最近増えている「1日10時間・週休3日勤務」
・自分に合う働き方を見つけるコツ
を、現場目線で丁寧に解説していきます。
「今の職場がしんどいのは自分のせい？」
「転職したら少しは楽になる？」
そう感じている方ほど、ぜひ最後まで読んでみてください。
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この記事は、転職成功者500人以上、相談者2000人以上をサポートしてきた現役の介護職転職エージェントが、実際の経験や体験談をもとに執筆しています。
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介護職の基本的な勤務時間とシフト制の仕組み
1日8時間・週40〜44時間が基本
介護職の勤務時間は、原則として
・1日実働8時間
・週40時間（事業所によっては44時間）
が基準です。
これは労働基準法に基づいたもので、介護業界だけが特別長いわけではありません。
ただし、入居型施設の場合は24時間365日体制を維持する必要があるため、複数の時間帯に分けた交代制シフトが組まれます。
入居型施設で一般的なシフト例
日勤
8:00〜17:00
9:00〜18:00
（休憩1時間）
一番オーソドックスな勤務帯です。
食事・入浴・排泄介助、記録、レクリエーション対応など、業務量は多めですが生活リズムは安定します。
早番
6:00〜15:00
7:00〜16:00
起床介助、朝食対応がメイン。
朝が弱い人には少しつらいですが、終業が早く、午後の時間を有効に使えるのがメリットです。
遅番
10:00〜19:00
11:00〜20:00
夕食介助、就寝準備が中心。
朝が苦手な人には向いていますが、帰宅が遅くなりがちなのがデメリットです。
夜勤（2交代制）
16:30〜翌9:30
（16時間拘束・休憩2時間前後）
夜間の見守り、排泄介助、急変対応などを担当します。
身体的・精神的な負担はありますが、夜勤手当が付く点は大きな特徴です。
夜勤は月に何回くらい？
一般的には月4〜5回程度が平均です。
ただし、
・人手不足の施設
・夜勤専従が少ない職場
では、回数が増えるケースもあります。
この「夜勤回数」は、転職時に必ず確認しておくべきポイントです。
夜勤の勤務体系は2種類ある
夜勤には大きく分けて2つの勤務体系があります。
16時間夜勤（2交代制）
夕方から翌朝まで通しで働くスタイルです。
夜勤明けは「明け休み」になることが多く、実質的に休みが増えたように感じる人もいます。
メリット
・夜勤回数が少なめ
・生活リズムが比較的安定しやすい
・夜勤手当がまとまって入る
デメリット
・1回の拘束時間が長い
・仮眠が取れないと体力的にきつい
8時間夜勤（4交代制）
準夜勤・深夜勤に分かれるスタイルです。
メリット
・1回あたりの身体的負担は軽め
・長時間勤務が苦手な人には向く
デメリット
・夜勤の回数が増えがち
・生活リズムが崩れやすい
施設形態によって勤務時間は大きく違う
「介護職」と一括りにされがちですが、実は働き方は施設形態ごとに全く違います。
特別養護老人ホーム・グループホーム
・シフト制
・夜勤あり
いわゆる「介護職らしい働き方」です。
その分、夜勤手当・処遇改善加算などで収入を確保しやすいのも特徴です。
デイサービス
・日勤のみ
・8:00〜17:00前後
・土日休みが多い
夜勤がないため、体力的な負担は軽め。
家庭との両立を重視したい人に人気です。
訪問介護
・利用者のサービス時間に合わせて勤務
・直行直帰が可能な事業所も多い
短時間勤務や柔軟な働き方がしやすい反面、移動時間や天候の影響を受けやすい点には注意が必要です。
勤務時間で注意すべきポイント
休憩時間は法律で決まっている
・6時間超の勤務：45分以上
・8時間超の勤務：1時間以上
夜勤の場合は、休憩が「取れる前提」になっているだけで、実際は十分に取れない職場も存在します。
求人票だけで判断せず、実態を確認することが重要です。
残業は本当に少ない？
「残業ほぼなし」と書かれていても、
・記録が終わらない
・急変対応
・人手不足
などで、結果的に残業が発生するケースは少なくありません。
最近増えている「1日10時間・週休3日勤務」とは？
ここ数年で注目されているのが、1日10時間勤務・週休3日制という新しい働き方です。
なぜ増えているのか？
背景には、
・慢性的な人手不足
・離職率の高さ
・求職者からの「休みを増やしたい」という声
があります。
10時間勤務のシフト例
・7:00〜18:00
・11:00〜22:00
・21:00〜8:00（ショート夜勤）
週40時間は維持しつつ、休日を増やす設計です。
メリット
・年間休日150日以上になることも
・連休が取りやすい
・残業が減りやすい
・プライベートの時間が確保しやすい
デメリット・注意点
・1日の拘束時間が長い
・慣れるまで体力的にきつい
・子育て中の人には合わない場合も
「楽になる」というより、生活リズムに合うかどうかが全ての働き方です。
自分に合う勤務時間を見極めるコツ
ここが一番大事なポイントです。
・夜勤は何回までなら許容できるか
・連休が欲しいのか、毎日短く働きたいのか
・体力的な限界はどこか
これを整理せずに転職すると、また同じ悩みを繰り返します。
求人票だけで判断しないために
勤務時間やシフトは、転職エージェントを通して確認するのが最も安全です。
・実際の夜勤回数
・休憩が取れているか
・10時間勤務の定着率
これらは、内部事情を知っているエージェントだからこそ分かります。
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まとめ：勤務時間で悩むなら、職場を変える価値はある
介護職の勤務時間は確かに楽ではありません。
ですが、
・シフト設計
・施設形態
・勤務時間の選択肢
を見直すだけで、驚くほど働きやすくなるケースも多いです。
「もう限界かも」と思う前に、一度プロに相談して、選択肢を広げてみてください。
今のしんどさは、あなたの努力不足ではありません。
環境の問題であることがほとんどです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
