介護職の月の労働時間は本当にキツい？160時間の真実と“無理なく働ける職場”の見極め方

「介護職って、月に何時間くらい働くの？」
「160時間って聞くけど、正直かなりキツくない？」

転職を考え始めた介護職の方から、必ずと言っていいほど出てくる疑問です。

結論から言うと、介護職の月の労働時間そのものは、一般企業と大きく変わりません。

それでも多くの人がこう感じています。

• 数字以上に疲れる
• 休んだ気がしない
• 気づいたら残業が当たり前
• 夜勤があると生活リズムが崩れる

この「数字と体感のギャップ」こそが、介護職の働き方の最大の特徴です。

この記事では、

• 介護職の月間労働時間のリアルな実態
• 夜勤・残業がどれくらい負担になるのか
• 「160時間」がキツく感じる理由
• 無理なく働ける職場の見極め方

まで、転職を考えている介護職向けに、わかりやすく解説します。

介護職の月の労働時間は平均どれくらい？

基本は「月160〜170時間前後」

介護職の多くは、1ヶ月単位の変形労働時間制を採用しています。

そのため、日ごとの勤務時間はバラつきがありますが、月全体で見ると以下が目安です。

• 正社員（常勤）：月160〜175時間程度
• 日勤のみの場合：8時間 × 20〜22日
• 夜勤ありの場合：日勤＋夜勤を組み合わせて調整

これは、一般企業の正社員とほぼ同じ水準です。

「じゃあ、なぜ介護職はこんなにキツいと言われるのか？」

その答えは、勤務の中身にあります。

医療・福祉業界の平均労働時間データ

統計データを見ると、医療・福祉業界の平均月間実労働時間は 129.7時間（令和6年分・短時間労働者含む） とされています。

ただし、これはパート・短時間勤務を含めた平均。

正社員だけを見ると、ほぼ確実に160時間以上になります。

さらに介護職の場合、

• 身体介助
• 精神的なケア
• 突発対応

といった 「気を抜けない業務」が多いため、同じ160時間でも体への負担が大きくなりやすいのです。

残業時間は本当に少ないのか？

平均残業時間は「月6〜7時間」

データ上では、介護職の残業時間は

• 週平均：約1.6時間
• 月平均：約6.4時間

とされています。

数字だけを見ると、「意外と少ない」「ブラックじゃないじゃん」と思うかもしれません。

ですが、現場感覚ではこう感じている人が多いはずです。

• 毎日30分〜1時間、なんとなく残っている
• 記録を書いてから帰るのが当たり前
• 引き継ぎが終わらず定時を過ぎる

“残業としてカウントされていない時間”が多い

これが介護業界のリアルです。

介護職で残業が発生しやすい3つの理由

利用者の急変・トラブル対応

介護現場では、

• 転倒
• 体調急変
• 急な通院付き添い

など、予定外の対応が日常的に起こります。

「今日は定時で帰れる」と思っていても、利用者の安全が最優先になるため、残業になりやすいのです。

夜勤明け・引き継ぎの長さ

夜勤から日勤への引き継ぎは、

• 利用者の状態
• 夜間の出来事
• 注意点

を細かく伝える必要があります。

ここが長引くと、夜勤明けなのに残業という状況も珍しくありません。

記録業務が勤務時間内に終わらない

介護記録は重要ですが、

• 日中は介助で手一杯
• 空いた時間がほとんどない

結果、勤務時間終了後にまとめて記録を書くという流れが常態化している職場もあります。

介護職特有の勤務体制を理解しよう

1ヶ月単位の変形労働時間制とは？

変形労働時間制とは、

• 忙しい日は長め
• 比較的余裕のある日は短め

に働き、1ヶ月トータルで法定労働時間内に収める制度です。

介護施設では24時間体制が必要なため、この制度がほぼ必須になっています。

夜勤（ロング夜勤）の実態

多くの施設では、

• 2交替制
• 1回16時間前後の拘束

が主流です。

例：16:45〜翌9:45（休憩・仮眠含む）

数字だけ見ると「16時間勤務」でゾッとしますが、実際には仮眠時間が設けられているケースもあります。

ただし重要なのは、

• 本当に休めているか
• ナースコール対応が頻発していないか

ここが職場によって大きく違います。

夜勤の回数は月どれくらい？

• 夜勤専従でない場合
• 月4〜5回（多いと8回以上）

が一般的な目安です。

夜勤が多いほど手当は増えますが、生活リズムへの影響はかなり大きくなります。

「月160時間」がキツく感じる本当の理由

数字以上に“密度”が濃い

介護職の160時間は、

• 立ちっぱなし
• 常に気を張る
• 感情労働が多い

という特徴があります。

デスクワーク中心の160時間とは、疲れ方がまったく違います。

夜勤で生活リズムが崩れる

夜勤が入ることで、

• 睡眠の質が下がる
• 休みの日も疲れが抜けない

という状態になりやすいです。

これが「働いてる時間以上にしんどい」と感じる原因です。

サービス残業・長時間労働には要注意

それ、実は違法の可能性も

• 休憩中のナースコール対応
• 仮眠中の頻繁な呼び出し

これらは、実質的な労働時間とみなされる場合があります。

また、

• 16時間勤務なのに仮眠が取れない
• 常に人手不足

こうした状態は、労働基準法違反になる可能性もあります。

最近は労働時間を改善する施設も増えている

希望がないわけではありません。

最近では、

• ICT導入で記録時間削減
• 夜勤回数の見直し
• 残業削減を評価制度に反映

といった取り組みを行う施設も増えています。

問題は、そういう職場の情報が、普通に探しても出てこないこと。

「月160時間でもラクな職場」を見つける方法

求人票だけでは絶対にわからない

求人票には、

• 月160時間
• 残業ほぼなし

と書いてあっても、実態は入ってみないと分からないケースが多いです。

だからこそ重要なのが、介護業界に強い転職エージェントの存在です。

転職エージェントを使うメリット

• 実際の残業時間
• 夜勤の回数
• 離職率
• 現場の雰囲気

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• 合わなければ断ってOK

使わない理由がありません。

今の働き方に少しでも不安があるなら

• 月160時間が限界に感じる
• 夜勤がつらい
• このまま続けられる気がしない

そう思った時点で、一度、外の選択肢を知ることが大切です。

転職するかどうかは、情報を集めてから決めればいい。

「知らないまま我慢し続ける」

それが一番もったいない選択です。

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まとめ：介護職の月の労働時間は“職場選び”で天国と地獄が分かれる

• 介護職の月の労働時間は160時間前後
• 数字以上に体力・精神力を消耗しやすい
• 夜勤・残業・記録業務が負担を増やす
• それでも、働きやすい職場は確実に存在する

大事なのは、「自分が無理なく続けられる環境」を知ること。

その第一歩として、転職エージェントに相談してみる価値は十分あります。

今の働き方を続けるか、少しラクな未来を選ぶか。

決めるのは、あなたです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。